대두단백질 썸네일형 리스트형 식물성 단백질 보충제 고를 때 주의할 점! (비건으로 근육 만들기) 나의 가까운 친구는 비건이다. 자신의 신념에 따라 오랜 시간 비건을 실천하며 고기 섭취를 굉장히 많이 줄였다. 물론 비건이라고 반드시 건강하기만 한 건 아니기 때문에, 균형 잡힌 영양 섭취를 늘 신경 쓰며 운동도 꾸준히 하고 있지만, 늘 어려움을 겪는 부분이 바로 '단백질 섭취'이다. 왜냐하면 대부분의 단백질 식품은 동물성 식품이기 때문이다. 물론 채식주의자 중에서도 고기만 먹지 않거나 고기, 생선만 먹지 않는 경우 달걀이나 유제품, 기타 다른 식물성 단백질 섭취로 필요한 양을 충분히 채울 수 있다. 또한 식물성 단백질도 한 가지 식품만 먹지 않는다면 질적으로도 전혀 떨어지지 않는다. 문제는 식물에 함유된 단백질의 양이다. 단백질이 풍부한 식물 종류도 많지 않을뿐더러 풍부한 식품을 먹더라도 일반적인 양보.. 더보기 이전 1 다음
