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운동은 과학이다
헬린이가 머신운동만 하면 반드시 후회하는 이유
헬스장을 조금이라도 다녀 봤거나 PT를 받아 보았다면 머신 운동을 반드시 경험해 보게 된다. 그리고 PT를 받지 않았더라도 처음 헬스장에 가면 OT라고 해서 상주하는 트레이너가 1회 무료 PT를 해 주는데 이때 머신 사용법을 배우기도 한다. 요즘은 머신 사용법은 인터넷에서도 영상으로 쉽게 배울 수 있어, 헬스장에 가면 대부분의 사람들이 머신으로 운동을 하고 있다. 게다가 월요일과 같이 많은 사람들이 주말을 회개(?)하러 오는 날엔 머신 앞에 줄을 서야 할 정도로 인기가 많기도 하다. 그래서 어떤 사람들에겐 헬스장을 고르는 기준이 머신의 개수나 브랜드가 되기도 하는데, 나는 일반인이 처음 운동을 시작할 때 머신 운동에 의존하는 것은 바람직하지 않다고 생각한다. 우선, 머신의 장점을 먼저 알아보면, 왜 머신..
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운동은 과학이다
운동 중 뭘 먹어야 할까? BCAA? 이온음료? (feat. 운동쟁이)
운동 전에 부스터를 먹고, 운동 후에 단백질 먹는다는 얘기는 들어봤어도, 운동 중에 먹는 것도 있다니? 공복에 운동하면 너무 배가 고파서 힘드니까 먹는 걸까? 솔직히 나도 배가 고프면 기운이 없는 '기분'이 들어, 공복 운동을 좋아하지 않는다. 그래서 스포츠 음료라도 마시고 나가는데, 사실 공복에 운동을 해도 우리 몸에 아무 문제는 없다. 배고프니까 힘없는 것 같고 짜증 나서(?) 그렇지, 혈당 조절에 문제가 없고 하루 종일의 공복이 아니라면 공복 운동이라도 운동 중 뭘 먹을 필요는 없다. 그러나 아래에 해당 되는 경우라면, 운동 중 영양 섭취가 도움이 될 수 있다. 1. 장시간 지속되는 운동을 한다. (기본 1시간 이상 지속. 스트레칭 시간 제외.) 2. 적은 양의 식사 후 시간도 오래(6-8시간 이상..
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