다이어트운동 썸네일형 리스트형 급찐급빠! 저질 체력, 운동 초보도 가능한 지방 태우는 운동! 추석 연휴도 끝나가는 이 시점. 다이어트를 하던 사람들은 슬슬 체중 재기가 불안해진다. '풍성한' 한가위 되라는 덕담이 몸무게가 풍성해지라는 건 아니었을텐데, 먹은 음식에 이자라도 붙은 것처럼 예상보다 너무 올랐더라도 좌절할 필요는 없다. 우리 몸은 항상 같은 상태를 유지하고자 하는 성질이 있어서, 몸의 에너지원 재고량도 일정하게 유지하려고 한다. 그래서 더 많은 에너지원이 들어오면 일부는 저장하더라도 평소보다 더 많은 에너지를 태우려고 하기 때문에, 오히려 과식한 다음 날은 고강도 운동의 기회가 되기도 한다. 그런데 막상 운동을 하려고 해도, '고강도 운동'을 뭘 해야 하나 감이 오질 않는 사람들을 위해 체력 수준별 고강도 운동을 몇가지 추천하려고 한다. 근데 '고강도'의 기준이 뭐야? 사실 '고강도'.. 더보기 당신이 몰랐던 '지방 태우는 운동'의 진실 이 세상에서 가장 연비가 좋은 이동수단이 있는데, 바로 우리 몸이다. 그리고 엄청난 저장성과 에너지 효율을 자랑하는 연료가 있는데, 바로 체지방이다. 에너지 고갈이 문제인 이 시대에 이렇게 좋은 에너지원인 체지방인데, 우리는 너무 넘쳐서 어떻게 해서든 지방을 없애고 싶어 한다. 그래서 체지방을 줄이기 위해 운동을 시작하려고 하니, 살 빼는 운동, 뱃살 빼는 운동은 유산소운동이라고 한다. 그래서일까? 헬스장에서는 런닝머신, 실내사이클 자리가 핫플인 경우가 많다. 옷걸이가 되었을지언정, 집에 러닝머신이나 실내자전거 하나쯤은 반드시 갖고 있다. (당장 없더라도 한번도 없었던 적은 없을 것이야..) 유산소 운동..? 🤔 달리기랑 수영, 자전거 타기 같은 거..? 유산소운동이란 말 그대로 '산소를 사용하는' 운동.. 더보기 다이어트 운동, 쉽게 시작하는 방법 알려드림! 다이어트 시작 = 운동 시작? 일반적인 체중감량에 대한 코칭을 시작할 때 식습관 개선을 먼저 시작할까, 운동을 먼저 시작할까? 나의 경우는 회원의 운동 의지가 특별히 강력하지 않다면, 식습관에 대한 점검과 개선부터 시작한다. 건강관리에 있어 운동은 절대 무시할 수 없는 큰 기둥이지만, 체중 감량에 있어서는 '직접적 효과'가 빠르지 않다. 단순하게 생각하면 운동을 하면 당연히 살이 빠진다. 먹는 양은 완벽하게 그대로 유지하되, 평소보다 더 많이 움직이면 그 운동의 강도에 따라 감량 속도는 다르지만 어쨌든 빠진다. 하지만 현실은 다이어트를 시작할 때의 의지가 너무 강하다보니 오히려 자기에게 맞지 않는 너무 고강도의 운동을 하거나, 혹은 애매한 강도로 시간만 오래 끌어 지쳐버릴 가능성이 높다. 그러고 나면 운.. 더보기 이전 1 다음
