걷기운동 썸네일형 리스트형 당신이 몰랐던 '지방 태우는 운동'의 진실 이 세상에서 가장 연비가 좋은 이동수단이 있는데, 바로 우리 몸이다. 그리고 엄청난 저장성과 에너지 효율을 자랑하는 연료가 있는데, 바로 체지방이다. 에너지 고갈이 문제인 이 시대에 이렇게 좋은 에너지원인 체지방인데, 우리는 너무 넘쳐서 어떻게 해서든 지방을 없애고 싶어 한다. 그래서 체지방을 줄이기 위해 운동을 시작하려고 하니, 살 빼는 운동, 뱃살 빼는 운동은 유산소운동이라고 한다. 그래서일까? 헬스장에서는 런닝머신, 실내사이클 자리가 핫플인 경우가 많다. 옷걸이가 되었을지언정, 집에 러닝머신이나 실내자전거 하나쯤은 반드시 갖고 있다. (당장 없더라도 한번도 없었던 적은 없을 것이야..) 유산소 운동..? 🤔 달리기랑 수영, 자전거 타기 같은 거..? 유산소운동이란 말 그대로 '산소를 사용하는' 운동.. 더보기 걷는 걸로 운동이 될까? 하루 만 보 걷기 진짜 효과 있어? 온라인 건강관리 코칭을 할 때, 식사 관리만큼이나 중요한 것이 운동에 관한 부분이다. 하지만 운동에 대한 거부감을 가진 사람들이 워낙 많다 보니 그럴 때는 걷기부터 시작해 보길 추천하기도 했다. 걷기는 운동 습관이 전혀 없는 일반인이 가볍게 시작하기 좋은 활동이며, '만 보 걷기'가 사망률을 현저하게 낮춘다는 연구를 바탕으로 '만보기'가 건강 아이템이 되기도 했다. 심지어 뱃살 빼는 운동으로 걷기를 소개하는 것도 본 적이 있다. 그러다가 최근 들어서는 그 기준이 조금 달라지면서 7000보를 걷는 것이나 만보를 걷는 것이나 그 효과는 비슷하다는 연구들도 나오고 있다. 자 그럼 이제 하루 7천보만 걸으면 '운동'을 했다고 할 수 있고, 건강해질 수 있을까? 일단 활동량을 늘리기 위한 '시작'의 단계. 걷기는.. 더보기 이전 1 다음
