노약자운동 썸네일형 리스트형 걷는 걸로 운동이 될까? 하루 만 보 걷기 진짜 효과 있어? 온라인 건강관리 코칭을 할 때, 식사 관리만큼이나 중요한 것이 운동에 관한 부분이다. 하지만 운동에 대한 거부감을 가진 사람들이 워낙 많다 보니 그럴 때는 걷기부터 시작해 보길 추천하기도 했다. 걷기는 운동 습관이 전혀 없는 일반인이 가볍게 시작하기 좋은 활동이며, '만 보 걷기'가 사망률을 현저하게 낮춘다는 연구를 바탕으로 '만보기'가 건강 아이템이 되기도 했다. 심지어 뱃살 빼는 운동으로 걷기를 소개하는 것도 본 적이 있다. 그러다가 최근 들어서는 그 기준이 조금 달라지면서 7000보를 걷는 것이나 만보를 걷는 것이나 그 효과는 비슷하다는 연구들도 나오고 있다. 자 그럼 이제 하루 7천보만 걸으면 '운동'을 했다고 할 수 있고, 건강해질 수 있을까? 일단 활동량을 늘리기 위한 '시작'의 단계. 걷기는.. 더보기 이전 1 다음
