-
운동은 과학이다
마라톤, 사이클 대회 준비 전 '글리코겐 로딩' 어떻게 할까?
약 5년 전부터 2030 세대 사이에 빠르게 유행하기 시작한 운동 '마라톤'. 나 또한 5년 전까지만 해도 급식소로 달려가야 하는 고등학교 졸업 이후로는 내 생애 달리기는 없을 줄 알았는데, 3년 간 러닝크루에서 활동하더니 이제는 한 달 뒤 풀코스 마라톤을 앞두고 있다. (역시 인생 모른다.) 우리 러닝크루에서 42.195km 풀코스를 이미 완주해 본 '마라톤 선배'는 항상 이런 말을 하곤 했다.풀코스를 뛰어보지 않은 자, 인생을 논하지 말라. 크.. 아직 나는 풀코스를 뛰어보지 않아서 이 말이 사실인지 아닌지 모르지만, 적어도 풀코스를 달리는 동안 소비하게 되는 칼로리만 봐도 저 말이 상당 부분 맞는 말 같다. 일반적으로 마라톤 풀코스를 달렸을 때 '활동 칼로리만' 3000 ~ 4000kcal 소비한다..
더보기
-
운동은 과학이다
'체력'을 키우고 싶다면서 왜 헬스만 하세요?
내가 PT를 하면서 만난 여성 회원들이 가장 많이 이야기한 '운동의 목적'은 의외로 다이어트보다는 체력이 더 많았다. 그래서 난 기뻤다. 아주 좋은 방향이다. 그리고 체력을 키우는 가장 좋은 방법은 바로 운동이 맞다. (물론 여기에 규칙적인 식사와 휴식도 포함! ) 그런데 체력을 키우기 위해 대부분 헬스장에 먼저 가고, 그곳에서 '웨이트 트레이닝'을 주로 배운다. 물론 웨이트 트레이닝도 체력 향상을 위해 반드시 배워야 하는 것은 맞는데, 대부분 웨이트 트레이닝'만' 위주로 한다. 헬스장이 주변에 가장 많기 때문일까..? 필라테스는 헬스보단 체력을 덜 키워주나? 달리기나 요가로 시작하면 안 되는 걸까? 체력 향상을 하고 싶은데 '헬스'만 하는 건 마치 대학을 잘 가고 싶은데 수학공부만 하는 것과 같다. 보..
더보기
