운동은 과학이다 썸네일형 리스트형 '체력'을 키우고 싶다면서 왜 헬스만 하세요? 내가 PT를 하면서 만난 여성 회원들이 가장 많이 이야기한 '운동의 목적'은 의외로 다이어트보다는 체력이 더 많았다. 그래서 난 기뻤다. 아주 좋은 방향이다. 그리고 체력을 키우는 가장 좋은 방법은 바로 운동이 맞다. (물론 여기에 규칙적인 식사와 휴식도 포함! ) 그런데 체력을 키우기 위해 대부분 헬스장에 먼저 가고, 그곳에서 '웨이트 트레이닝'을 주로 배운다. 물론 웨이트 트레이닝도 체력 향상을 위해 반드시 배워야 하는 것은 맞는데, 대부분 웨이트 트레이닝'만' 위주로 한다. 헬스장이 주변에 가장 많기 때문일까..? 필라테스는 헬스보단 체력을 덜 키워주나? 달리기나 요가로 시작하면 안 되는 걸까? 체력 향상을 하고 싶은데 '헬스'만 하는 건 마치 대학을 잘 가고 싶은데 수학공부만 하는 것과 같다. 보.. 더보기 다이어트 운동, 쉽게 시작하는 방법 알려드림! 다이어트 시작 = 운동 시작? 일반적인 체중감량에 대한 코칭을 시작할 때 식습관 개선을 먼저 시작할까, 운동을 먼저 시작할까? 나의 경우는 회원의 운동 의지가 특별히 강력하지 않다면, 식습관에 대한 점검과 개선부터 시작한다. 건강관리에 있어 운동은 절대 무시할 수 없는 큰 기둥이지만, 체중 감량에 있어서는 '직접적 효과'가 빠르지 않다. 단순하게 생각하면 운동을 하면 당연히 살이 빠진다. 먹는 양은 완벽하게 그대로 유지하되, 평소보다 더 많이 움직이면 그 운동의 강도에 따라 감량 속도는 다르지만 어쨌든 빠진다. 하지만 현실은 다이어트를 시작할 때의 의지가 너무 강하다보니 오히려 자기에게 맞지 않는 너무 고강도의 운동을 하거나, 혹은 애매한 강도로 시간만 오래 끌어 지쳐버릴 가능성이 높다. 그러고 나면 운.. 더보기 운동할 때 카페인 효과, 이 정도면 도핑 아냐?! 지난 글에서는 카페인의 피로 '지연'효과, 그리고 그로 인해 생길 수 있는 부작용, 모닝커피 섭취시 주의사항을 다루었다. 일반적으로 커피는 티 타임과 갖는 휴식을 위해 마시는 경우가 많겠지만, '오운완'이 대세가 된 요즘은 운동 전에 카페인을 섭취하는 사람들도 꽤 많아졌다. 이전 글 보러 가기 과거 카페인은 올림픽과 같은 큰 대회에서 '도핑'으로 간주했다고 한다. 그만큼 운동 퍼포먼스를 강화하는데 효과적이기 때문. 카페인이 몸 안에 들어오면 위에서 바로 흡수가 되어서 뇌로 직행하는데, 이 때 몸을 긴장시켜 에너지를 쓰게 한다. 즉, 교감신경을 항진시키는 건데, '에너지를 잘 쓰게' 한다는 점에서 다이어트 보조제에 많이 들어간다. 물론 '잘 쓰게' 된다는 거지, 가만히 있어도 쓴다는 건 아니다. 심장이 더.. 더보기 이전 1 2 3 다음
